نوشته‌هایی با برچسب "فهرست مواد غذایی"

فهرست مواد غذایی سرشار از منیزیم فهرست مواد غذایی سرشار از منیزیم

مترجم: رزیتا ملکی‌زاده. منبع: راسخون. نیاز روزانه منیزیم برای مردان بالغ در حدود 420-400 میلی‌گرم در روز، و برای زنان بالغ در حدود 320-300 میلی‌گرم در روز است. منیزیم از انواع مواد غذایی با منشاء گیاهی و حیوانی مانند آجیل، دانه‌ها، سبزیجات، لوبیا، ماهی و غیره به دست می‌آید. فهرستی که در ذیل ارائه شده، لیست مفصلی از مواد غذایی غنی از منزیم می‌باشد. منیزیم نقش حیاتی در انجام بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن دارد. و جهت حفظ تراکم طبیعی استخوان و سلامت آن لازم می‌باشد. وارد نمودن منظم منیزیم در رژیم غذایی موجب می‌شود از استخوان‌ها و مفاصلی قوی

فهرست مواد غذایی با پتاسیم بالا فهرست مواد غذایی با پتاسیم بالا

نویسنده: حمید وثیق زاده. منبع:راسخون. پتاسیم برای سلامت قلب و عضلات و همچنین جهت حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن ضروری است. برای کمک به دریافت منابع این ماده مغذی مهم، مقاله‌ی پیش رو، از مواد غذایی غنی حاوی پتاسیم برایتان فهرستی را فراهم ساخته است. پتاسیم یک ماده معدنی بوده که برای انجام چندین عملکرد در بدن، و همچنین استحکام ساختار سلول‌ها و بافتها بسیار مهم می‌باشد. این ماده معدنی، برخلاف دیگر مواد معدنی در بدن ذخیره نمی‌شود. از این رو، بدن روزانه به طور مداوم به دریافت مقدار معینی پتاسیم نیاز دارد. سطح پایین پتاسیم در خون را هیپوکالمی می‌نامن

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه