پزشکی سلامت

لاغر شدن را از آشپزخانه تان آغاز کنید

آشپزی به تنهایی و در مقایسه با صرف غذا در رستوران یا سفارش غذای بیرون بر، روش خوبی برای سوزاندن کالری است. شما هنگام آشپزی معمولا ماهیتابه و ظروف سنگین را بلند می کنید، مدت زمان زیادی سر پا می ایستید و در آشپزخانه از این طرف به آن طرف می روید. در ادامه با کارهایی که می توانید در آشپزخانه انجام دهید و آشپزی را به یک ورزش خوب تبدیل کنید آشنا می شوید. برای لاغر شدن ادویه جات را دور از دسترس تان بگذارید. مواد مورد نیاز (مانند ادویه جات، نمک، شکر و ابزار آشپزی) خود را به جای اینکه در دسترس یا جلوی چشمتان بگذارید، در قفسه های فوقانی یا زیرین کابینت

ادامه مطلب ...
چربی های دور کمر را با این حرکات از بین ببرید +تصاویر

وقتی پای چربی‏ های کیسه برنجی پهلوها در میان باشد، حتما در انتخاب لباس مناسب دچار مشکل می شوید. هر لباس خوش دوخت و خوش رنگی را که بر تن می کنید باز هم این چربی‏ ها نمایان می شوند. مگر اینکه سراغ لباس‏های رنگ تیره با سایز بزرگ بروید که باز هم این چاره کار نیست. این چربی‏ ها خانم و آقا نمی‏شناسد و نه تنها خانم‏ها بلکه برخی از آقایان هم از این مشکل رنج می‏برند. به همین دلیل اگر زودتر فکری به حال این چربی‏ها که درست در پهلوها جا خوش کرده‏اند نکنید، به زودی دچار مشکل خواهید شد. اولین قانونی که باید رعایت کنید اجرای یک رژیم غذایی صحیح و علمی است

چربی دور کمر چربی های دور کمر

ادامه مطلب ...
7 ماسک ساده صورت با مواد محدود برای مقاصد مختلف +تصاویر

دستور تهیه ماسک های زیر با مواد اندکی تشکیل شده و احتمالا آنها را در آشپزخانه خود دارید. با این وجود، در عین ساده بودن، مزایای بی شماری برای پوست دارند. ماسک مرطوب کننده آواکادو. • یک دوم آواکادو رسیده. • یک قاشق چایخوری ماست ارگانیک ساده. • یک قاشق چایخوری عسل. یک ماسک مرطوب کننده برای یک پوست خسته بهترین گزینه ممکن است. آواکادو را له کنید تا جایی که کاملا نرم شود، سپس آن را با ماست و عسل مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. این ماسک را 10 الی 15 دقیقه روی صورت بگذارید. برای بیشتر کردن سطح مرطوب کنندگی ماسک ، می توانید یک تا دو قاشق چایخوری روغن

ماسک ساده صورت ماسک ساده برای صورت مواد ماسک صورت

ادامه مطلب ...
۷ ماسک خانگی برای موهای خشک +تصاویر

با ماسک های دست ساز و خانگی موهای خشک، می توانید رطوبت و درخشنگی از دست رفته ی موهایتان را بدون هزینه ای زیاد و خرید محصولات مراقبت از مو که معمولا حاوی مواد شیمیایی هستند به موهایتان بازگردانید. ساختن ماسک برای موهای خشک در مجموع کار سختی نیست و به تخصص یا محصول خاص یا زمان زیادی احتیاج ندارد. در این نوشته چندین ماسک درمانی برای موهای خشک به شما معرفی می شود که می توانید در اولین فرصت آن ها را ساخته و از فوایدشان بهره ببرید. ۱. پک نارگیل. غنی از پروتئین، اسیدهای چرب، ویتامین B و C، زینک، پتاسیم و آهن، نارگیل قطعا یکی از بهترین درمان ها برای

ماسک خانگی برای موهای خشک ماسک موهای خانگی ماسک موهای خشک

ادامه مطلب ...
روش هایی برای داشتن مژگانی بلند

چشمان رنگی، مشکی، ریز یا درشت، همگی با مژگان بلند و پرپشت بسیار زیباتر می شوند. اکثر خانم ها عادت دارند فقط با ریمل زدن یا استفاده از مژه مصنوعی مژگان خود را جذاب تر کنند. در حالی که روش هایی طبیعی وجود دارد که می تواند به طور مداوم به شما مژه هایی بلند و پرپشت ببخشد. آرایش تان را پاک کنید:. مواد آرایشی مانع رشد مژه می شود. ریمل روی مژه ها سنگینی می کند و خط چشم هم منافذ را می بندد. شب ها پیش از خواب حتما مواد آرایشی را از دور چشم تان پاک کنید و این کار را هم به آرامی انجام دهید تا به چشم تان لطمه نزند. روغن زیتون و روغن کرچک بزنید:. تلفیق

ادامه مطلب ...
این غذاها را در قاعدگی نخورید!

با آنکه هیچ درمان جادویی برای دردهای قبل از قاعدگی (PMS) وجود ندارد، ولی اگر خانم ها در مدتی که پریود هستند از این غذاها دوری کنند، این مدت را آسانتر سپری می کنند و احساس بهتری خواهند داشت. 1. غذاهای فرآوری شده. غذاهای فرآوری شده گزینه ای آسان و سریع محسوب می شوند، ولی در واقع باعث می شوند که خانم ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی نمک مصرف شود. 2. گوشت های چربی دار. گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشب

ادامه مطلب ...
ستاره ها چطور به سلامت شان اهمیت می دهند؟

عضله سازی هم مثل ساختمان سازی است. باید مصالح خوبی به کار ببرید تا ظاهر و باطن ساختمان شما زیبا و جذاب به نظر برسد. پس اگر می خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از جمله افرادی هستند که با اصول ساختمانی آشنایی دارند و می دانند که سوخت مورد نیاز بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنها همراه شوید و از سبک زندگی سالم شان الگو بگیرید. بن افلک چه غذاهایی دوست دارد؟. شاید وقتی بن افلک را می بینید تصورش را هم نمی کنید که ممکن است عاشق غذاهای گیاهی و سفیده تخم

ادامه مطلب ...
چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟ +تصاویر

می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته باشید. این روزها مشکل بسیاری از خانم ها چربی های انباشته شده در بخش شکم و پهلوهاست که به راحتی می تواند سایزشان را چند شماره بالا ببرد. اما برای از بین بردن این چربی ها تمریناتی وجود دارد که در خانه هم می توانید آنها را انجام دهید و امیدوار باشید که با رعایت رژیم غذایی مناسب چاقی موضعی این بخش ها را از بین می برید. سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از گلد جیم آمریکا و مدرس دوره های تیف استرالیا

چربی شکم پهلو چربی شکم و پهلو

ادامه مطلب ...
بوتاکس را در چه سنی تزریق کنیم بهتر است؟

یک متخصص پوست با اشاره به اینکه بروز خطوط عمودی و موازی در صورت، بهترین زمان برای تزریق بوتاکس است، تاکید کرد: تزریق بوتاکس به عنوان درمان اولیه خطوط ایجاد شده عمودی و موازی صورت است، اما با گذشت زمان و عمیق شدن خطوط تنها تزریق ژل می تواند درمان موثر آن باشد. دکتر ریحانه مهرگان با بیان اینکه برخلاف باور عمومی مردم، تزریق بوتاکس دارای سن تعیین شده نیست، گفت: اکثر افراد تصور می کنند که پدید آمدن خط پیشانی، خنده و اخم به دلیل چروک شدن عضلات صورت و افزایش سن است، اما برعکس افکار رایج، عضلات صورت با وجود فعال بودن می توانند چروک شوند و محدودیت سنی د

از چه سنی بوتاکس کنیم

ادامه مطلب ...
چگونه ابروهایم را پر کنم؟ +تصاویر

با آرایش چگونه صورت گرد را کشیده ‏تر کنیم؟. نخستین نکته ای که باید رعایت کنید، مدل ابروهاست. ابروهای گرد و بی حالت صورت را گردتر نشان می دهند، برای همین باید ابروها را زاویه دار یا منحنی به سمت بالا بردارید. برای آرایش صورت‏های گرد نباید از رنگ‏های روشن استفاده کرد. برای انتخاب سایه، رنگ های تیره مثل دودی یا خاکستری گزینه های مناسبی هستند. رژگونه باید به صورت مورب روی گونه ها زده شود. موهای بلند، حالت صورت را کشیده‏تر و مدل چتری مو تا حدودی صورت را گردتر نشان می دهد. برای انتخاب فرق، مدل وسط می تواند گزینه مناسبی باشد؛ اما فراموش نکنید که

ادامه مطلب ...
5 دلیل پیری زودرس در خانم ها +تصاویر

پیری یک پدیده ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش بینی با آن مقابله کرد. به نظر می رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت ها می شود. در این مطلب 5 عاملی که باعث بروز پیری زودرس در خانم ها می شوند را مرور می کنیم. خوردن غذاهایی که نباید بخورید. همه ی ما می دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان های مختلف ایفا می کنند. اما با این حال همه ما عادت های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می اندازد. یکی از این عادت های نادرست مصرف زیاد آردهای ت

دلیل پیری زودرس تصاویر پیری زودرس

ادامه مطلب ...
بهترین زمان برای تمرینات چربی سوزی کدام است؟ +تصاویر

امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟ مطالب زیادی را پیرامون این موضوع مطالعه کردیم تا به نتیجه درستی برسیم اما بیشتر منابع اشاره درستی به این موضوع نداشتند؛ بنابراین سعی کردیم با اکتفا به تحقیقات انجام شده موضوع را بررسی کنیم. اولین تحقیق. در یک تحقیق که اخیراً در روزنامه The New York Times به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که ورزش در صبح قبل از خوردن صبحانه به

بهترین زمان چربی سوزی بهترین زمان برای چربی سوزی بهترین تمرینات چربی سوزی

ادامه مطلب ...
رازهای زیبایی برای آقایان که باید بدانند

آقایان برای زیباتر شدن و جلوگیری از پیری زودرش نیاز به دانستن چند نکته مهم و کاربردی دارند. این نکته ها عبارتند از:. ممکن است زمانی که از اسرار زیبایی حرف می زنیم شما به یاد راه کارهای سخت بیفتید و حتی ممکن است کسی حتی به ذهنش خطور نکند که اسرار زیبایی متعلق به آقایان نیز می باشد. با ما همراه باشید تا راه کارهای بسیار آسان و ساده ی زیبایی ویژه آقایان را به شما ارائه دهیم:. نوشیدن مقدار زیادی آب. کم آب بودن بدن مردان تاثیر بسیار بدی روی چهره و زیبایی آن ها دارد. ممکن است شما را بسیار پیرتراز سن خودتان نشان دهد حتما قبل از مراسم ها یا قرارهای م

رازهای زیبایی آقایان

ادامه مطلب ...
غذاهایی که مناسب سحری نیستند +عکس

در وعده سحر بایستی از خوردن کله پاچه و غذاهای پُر چرب, سوسیس و کالباس, سُس مایونز, نمک و ادویه جات به خصوص فلفل خودداری شود, زیرا این مواد اصطلاحاً ایجاد آتش می کنند و برای هضم و دفع نیاز به آب فراوان دارند و باعث تشنگی شدید می شوند در این وعده مقداری برنج یا ماکارونی بدون روغن, مقداری گوشت سفید, ماست کم چرب و سالاد بدون سُس و در کنار این مواد مقداری میوه و مایعات پیشنهاد می شود. در زمان افطار نیز باید یک وعده مفید و کم حجم در نظر گرفته شود, مثلاً مقداری حلیم که به آن کمی عسل اضافه شده باشد به همراه یک لیوان شیر یا چای کم رنگ گزینه مناسبی است ی

غذاهایی مناسب سحری

ادامه مطلب ...
10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه +تصاویر

آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. ما در اینجا 10 ماده ای را که به سلامت شما، از تقویت حافظه گرفته تا کاهش ریزش مو، کمک می کند، معرفی می کنیم. بادمجان. بادمجان به دلیل خاصیت مثبتی که برای مغز دارد، مورد توجه قرار گرفته است. آنتی اکسیدان موجود در این ماده از غشا سلولی مغز محافظت می کند. همچنین دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است که در تقویت حافظه موثر می باشد. هویج. هویج ماده ای است که باید آن را ه

ادامه مطلب ...
اشتباه خطرناک زنانه در ماه رمضان!

یک متخصص زنان و زایمان درباره عوارض استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری از سوی بسیاری از خانم ها در ماه رمضان با هدف به تعویق انداختن قاعدگی گفت: قرص های پیشگیری از بارداری حتی در شرایطی که با دوز معمول و با هدف پیشگیری و به صورت دوره ای مصرف می شود، خطراتی دارد که گاه سلامت و حتی حیات فرد را به طور جدی به خطر می اندازد. در نتیجه قبل از شروع مصرف این قرص ها با هدف به تعویق انداختن عادت ماهانه حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کنید و هیچ گاه خودسرانه اقدام به خریداری و مصرف این قرص ها نکنید. دکتر آمنه لاهوتی افزود: از عوارض مهم این قرص ها می توان

ادامه مطلب ...
با این روش ها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید

می گویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است، اما اگر این موضوع صحت داشته باشد، پس در مورد ورزش کردن باید اکثر ما کاملا دیوانه باشیم. مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل می دهیم، چند کیلومتر ماشین سواری می کنیم، چقدر در کلاس های ورزشی عرق می ریزیم، در نهایت اکثر ما هرگز واقعا نتیجه مورد انتظار کاهش وزن را از تلاشی که برای دستیابی به آن صرف کرده ایم، نمی رسیم. برای حل این مشکل، می توانید از این راهکارهایی جدید برای سوزاندن سریع تر چربی ها استفاده کنید. استرس را با انجام یوگا کاهش دهید. استرس ناشی از نامتناسب

چربی اضافی بدن

ادامه مطلب ...
نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان +تصاویر

پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویژه ماه رمضان. غذاهایی که میخورید در ماه رمضان زیاد تغییر ندهید باید غذاهایی بخورید که سبک باشد ولی گرسنگی زود هنگام ایجاد نکند و از پیچیده ترین کربو هیدراتها و غذاهای فیبردار استفاده شود در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا برای شما پرهیزهای غذایی در ماه رمضان را برای پیشگیری از بیماریهایی که ممکن است در این ماه بوجود بیاید از زبان کارشناسان تغذیه بیان کنیم. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگا

نکات تغذیه ای نکات تغذیه ای ماه رمضان نکات تغذیه ای در ماه رمضان

ادامه مطلب ...
نخود فرنگی و این همه خاصیت!

نخود فرنگی. چشمتان روز بد نبیند همین دیروز بود که من با ص��ای بلندگوی آقای وانتی که در حال تبلیغ نخودهایش بود از خواب پریدم و تا آخر شب حسابی دمق بودم. اما آقای وانتی حق دارد که نخودهای تروتازه اش را در بوق و کرنا کند چون این نخودهای سبز و کوچک منبعی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و برای سلامتی مفیدند. در این مطلب شما را با این خواص بیشتر آشنا می کنیم. نخودفرنگی منبع آنتی اکسیدان ها. آنتی اکسیدان ها سلول ها را از گزند آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که باعث بروز بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها و پیری زودهنگام سلول ها می شوند، حفظ می ک

خاصیت نخود فرنگی

ادامه مطلب ...
در ماه رمضان خواب تان را تنظیم کنید

_ اگر برنامه ریزی درستی نداشته باشید، خواب و خوراک تان به هم می خورد، خسته و بی حوصله می شوید و کارایی تان پایین می آید. با یک برنامه ریزی دقیق و رعایت نکات ساده می توانید خودتان را با این تغییرات هماهنگ کنید، به راحتی روزه بگیرید و از مزایای معنوی این ماه بهره بیشتری ببرید. _ تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روزهای معمول سال نباشد. به عبارت دیگر خوا

خواب ماه رمضان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه