سبک زندگی

چطور خواب بهتری داشته باشیم؟

استراحت مناسب در طول شب می تواند عادتهای روزانه و رژیم غذایی شما را تغییر دهد. در اینجا چند نکته را برای سریعتر به خواب رفتن و بیدار شدن در حالیکه به اندازه کافی استراحت کرده اید، مرور می کنیم. اکثر مردم راهی را پیدا می کنند تا به مدت 8 ساعت در رختخواب بمانند، اما بسیاری از آنها در طول این مدت کیفیت خواب مناسبی ندارند. طبق عرف عمومی، حداقل 7 یا 8 سال خواب خوب برای بیشتری میزان هوشیاری در صبح لازم است. اما این غیرمعمول نیست که ما در طول شب تنها 4 یا 5 ساعت خواب مناسب داشته باشیم زیرا نتوانسته ایم به یک خواب عمیق برویم. اگر از بی خوابی یا تا

ادامه مطلب ...
سوء استفاده عاطفی چیست؟

سوء استفاده هر رفتاری است که به قصد ایجاد کنترل و انقیاد یک انسان دیگر انجام می گیرد و می تواند استفاده از ترس، توهین و تجاوز کلامی یا جسمی را شامل شود. سوء استفاده عاطفی نوعی سوء استفاده است که ماهیتا عاطفی و هیجان است نه جسمی. سوء استفاده عاطفی هر چیزی را شامل می شود. سوء استفاده کلامی و اعمال ظریف تری چون سرزنش و ترش رویی همه مثال هایی از سوء استفاده عاطفی هستند. سوء استفاده عاطفی مثل شست و شوی مغزی است که در آن به طور منظم اعتماد به نفس، ارزش شخصی، اعتماد به دریافت های شخصی و خود پنداره افراد تخریب می شود. سوء استفاده عاطفی چه به وسیله

ادامه مطلب ...
مشکلی به نام کاهش دختران و افزایش پسران مجرد

مجردماندن یک میلیون دختر تا ۱۰ سال آینده در کشور خبری بود که واکنش‌ها و بازتاب‌های گسترده‌ای داشت. یکی از خبرگزاری‌‌ها به نقل از دکتر شهلا کاظمی‌پور، معاون مرکز مطالعات و پژوهش‌های جمعیتی آسیا و اقیانوسیه این خبر را منتشر کرد؛ خبری که کاظمی‌پور خود از آن بی‌خبر بود…منتقدان براین نظریه، معتقد هستند که دامن‌زدن به مساله کمبود پسر در جامعه و اعلام آمار آن نه تنها مشکلی را حل نمی‌کند و باعث نمی‌شود دختران جامعه به فکر ازدواج بیفتند و آمار طلاق پایین بیاید بلکه باعث بروز اختلالات روانی بین افراد جوان جامعه نیز می‌شود. حال اینکه دکتر شهلا کاظمی‌پور

ادامه مطلب ...
تمام کردن مشاجره های نامزدی

سارا با عصبانیت از خانه دوستش بیرون زد و سوار ماشین شد. امین هم بعد از چند دقیقه با لبخندی به لب سوار ماشین شد. سارا که از لبخند امین خیلی ناراحت بود گفت : داری به حرف های دوست عزیزت می خندی؟ امین گفت : خداییش خیلی جالبه. دنیا مثل این آدم به خود ندیده!سارا: بله! توی مسخره کردن و توهین کردن هم تکه! تنها هنرش همینه. امین : در مورد دوست من درست صحبت کن. مگه چی گفته؟سارا: ندیدی چطور من و خانوادمو مسخره می کرد و شمام ریسه می رفتی؟امین: خوب حالا یه چیزی گفت توام فقط دنبال نقطه ضعف ها می گردی. از روز اول عقدمونم همین طور بودی فقط چیزای منفی منو می

ادامه مطلب ...
5 راز براي زندگي توام با عشق حتي بعد از ورود فرزند به زندگي

او یک خانم 25ساله بود که با اصول مادری به اندازه کافی آشنا بود. اولین کودک او 14 ماهه بود که دومین فرزندش به دنیا آمد. او انتظار هیچ تغییر واقعی در زندگی صمیمی خود با همسرش را پیش بینی نکرده بود. ه نظر او آمدن بچه در زندگی ، یک تغییر موقت ایجاد می کرد که بعدها به طور تدریجی به روال قبلی بازگشت می کرد. ولی بعد از مدتی متوجه تغییرات زیادی شد، احساس خستگی ، استرس و هرج و مرج در تمام ابعاد زندگی. کم کم به این نتیجه رسید که شایعات مربوط به نقش تخریبی فرزند در روابط زناشویی ، چندان هم بی ربط نیست!به گزارش گروه ترجمه خبر سلامت نیوز، به مرور که تعد

ادامه مطلب ...
با مقررات سخت كامپيوتري از كودكان محافظت كنيد

تحقیق جدید توصیه می کند که کودکان را با بازی های کامپیوتری به حال خود رها نکنید در بریتانیا تحقیقی در مورد خطرات بازی های کامپیوتری صورت گرفته که نتیجه ای هشدار دهنده داشته است. بنا به این تحقیق، در حالی که تکنولوژی نو فرصت های جالب و فوق العاده ای را برای جوانان فراهم کرده است، والدین باید هشیار باشند که دنیای دیجیتال چه خطراتی برای فرزندان آنها به همراه دارد. تانیا بایرون، روانشناس بریتانیایی که مسئول این تحقیق بوده است، می گوید آزاد گذاشتن بچه ها که وقت خود را به بازی های کامپیوتری سپری کنند، مثل این می ماند که آنها را بدون نظارت برای بازی

ادامه مطلب ...
۳ رازی که دست مردان را رو می کند

سؤالاتی هستند که بیشتر اوقات در ذهن تمامی زن‌ها وجود دارد؛ سؤالاتی درباره رابطه‌شان با مردان، اینکه چرا خیلی اوقات بدون وجود هیچ نوع مشکل خاصی با هم دعوایشان می‌شود و دچار اختلاف می‌شوند. اینکه مثلا چرا مردها نمی‌توانند آنطور که باید احساسات آنها را درک کنند، چرا بی‌خودی عصبانی می‌شوند و عکس‌العمل‌هایی غیر قابل پیش‌بینی نشان می‌دهند و سؤالاتی از این قبیل. درک مردها و داشتن تعامل بهتر با آنها مستلزم دانستن ۳ راز بزرگ درباره ویژگی‌های مغزی- احساسی آنهاست؛ این ۳ راز همان‌هایی هستند که باعث می‌شوند فکر کنیم مردها موجودات پیچیده‌ای هستند اما اشتباه

ادامه مطلب ...
زير دست بودن براي مرد در خانواده مشكل است ولي براي زن نه

«مردان را بر زنان تسلط و حق نگهبانی است به واسطه آن برتری که خدا بعضی را بر بعضی مقرر داشته و هم به واسطه آنکه مردان از مال خود باید به زن نفقه دهند. » آیه 34 سوره مبارکه نساءهمانطور که می دانید مسئله طلاق و از هم پاشیدگی خانواده ها یکی از مسائلی است که به دلیل شیوع بی رویه و بی حد و حصر توجه همه صاحبنظران و کارشناسان امور اجتماعی و خانواده را به خود جلب نموده است. البته این مسئله در جوامع غربی و کشورهایی که از لحاظ صنعتی و علوم طبیعی پیشرفته تلقی می شوند به دلیل فاصله گرفتن با ارزش های دینی و جایگزینی ارزش هایی به ظاهر روشنفکرانه و بشردوستانه

ادامه مطلب ...
روش های تشخیص خیانت همسر

واقعیاتطبق گزارشات، بررسی جلسات مشاوره و یادداشتهایی که به دست مشاورین می رسد به نظر می رسد که میزان خیانتهای زناشویی افزایش چشم گیری یافته است که البته احتمال دارد این برداشتهای ما حتی یک تخمین خوش بینانه باشد زیرا در برخی از موارد، خیانت ها اصلا کشف نمی شود. عوامل گسترش خیانتهای زناشوییمعمولا خیانت ها زمانی که در دیگر جنبه های روابط زناشویی شکست اتفاق می افتد احتمال وقوع بیشتری دارد. عوامل محرک بسیاری مانند مشکلات ارتباطی، نارضایتی جنسی، مشکلات مالی و یا ناباروری یکی از زوجین و یا حتی مشکلاتی که پیرامون مسایل و مشکلات فرزندان خانواده ایجاد م

ادامه مطلب ...
مردان ايراني در اتاق زايمان

منظور کاهش درد زنان و ترویج روشهای زایمان بدون درد، از این پس مردان ایرانی شاهد تولد فرزندانشان در شماری از بیمارستانهای کشور خواهند بود. این مطلب در همایش "روشهای زایمان بدون درد با حضور همسر "در تالار ابن سینای مشهد اعلام شد که در آن حدود 400 نفر از زوجین و علاقمندان حضور داشتند. به گزارش ایرنا، خانم "ناهید قربانیان مشهدی" ، نایب رییس جمعیت مامایی خراسان رضوی در همایش یادشده گفت: در کشورهای غربی حضور همسر در انجام زایمان از مدتها پیش در حال انجام است زیرا این امر هم باعث آرامش مادر در حین وضع حمل شده و هم اثرات روانی مطلوبی در نقش پدر شدن مر

ادامه مطلب ...
دلایل افزایش تمایل پسرها به ازدواج با دختران بزرگتر از خود

اگر تا همین چند وقت پیش یکی از هشدارهایی که مسئولان و کارشناسان حوزه خانواده می‌دادند در رابطه با تمایل ازدواج مردان با دختران کم سن و سال بود، الان ماجرا کمی برعکس شده و مسئولان کشوری می‌گویند که در سال‌های اخیر تمایل ازدواج پسرها با دخترهای بزرگ‌تر از خودشان به شدت افزایش پیدا کرده است. این خبر را دیروز علی‌اکبر محزون، مدیرکل آمار و اطلاعات جمعیتی سازمان ثبت احوال به خبرگزاری ایسنا داده و گفته است: «در ۱۰٫۷ درصد ازدواج‌هایی که در سال گذشته در کشور ثبت شده، سن زوجه بیشتر از زوج بوده است. » او همچنین می‌افزاید: «در سال ۹۱ بیش از ۸۳۱ هزار ازدوا

ادامه مطلب ...
تجمّل گرایی در زندگی ِمسلمان ِایرانی

چکیدهدر این مختصر که حول سبک زندگی دینی و تجمّل سخن رانده شده است در بدو امر با تعریفِ حقیقت زندگی، جنس انسان را نه در حیوانیت بلکه در حیّ بررسی کرده و فصل اورا با استناد به وحی، متالّه می‌نامیم تا شاید بتوان جلوی خسارت‌های نظری و عملی‌ای که تا به حال عائد حیوان ناطق یا عیاش شده است، گرفته شود. ودر قسم آخِر، سبک زندگی دینی را با قیود لازمه تعریف کرده و به تعریف تجملّ به نحو انضمامی می‌پردازیم، تا بهتر بتوان عوامل گرایش به تجمل و نتایج مخرب آنرا توضیح داد. 10 مصداق تجمل گرائی از دیگر مطالبی است که به ملموس کردن بحث کمک می‌کند. اینکه برای نجات

ادامه مطلب ...
آشپزی را آسان و سالم تجربه کنید

با استفاده از وسایل آشپزخانه مناسب و مواد تشکیل دهنده سالم، می توان غذایی بهداشتی و سالم برای خود و خانواده تهیه کرد. و از بیماریهایی که از راه خوراکی ها، به بدن منتقل می شوند، تا حد زیادی، ایمن شد. در صورتی که خود را ملزم به تهیه غذایی سالم برای خود و خانواده تان می دانید، قبل از شروع کار،لازم است آشپزخانه ای مجهز به ابزارهای کامل آشپزی و مواد خام خوراکی تازه و سالم، داشته باشید. با استفاده از ابزارهای اندازه گیری وزن و دستگاههای آماده سازی مواد اولیه ،می توانید یک آشپزی سالم را تجربه کنید. نیازی نیست مقدمات زیادی را فراهم کنید، فقط کافی اس

ادامه مطلب ...
نکات مهم در آرایش عروس

این روزها که بساط جشن و مناسبت های ارزشمند مذهبی به راه است، شاید خیلی ها برای برگزاری مراسم نامزدی یا عروسی شان آماده شوند. بنابراین وقت خوبی است تا کمی هم درباره بهتر برگزار کردن این مراسم صحبت کنیم. این بار، روی صحبت مان با عروس خانم هاست که قرار است ستاره مجلس باشند. آرزوی هر عروسی است که زیباترین و ماندگارترین عکس ها را از جشن هایش داشته باشد. اما چنین آرزویی بدون داشتن یک آرایش مناسب و لباس مناسب امکان پذیر نیست. لازم نیست آرایش گران قیمت و لباس فوق العاده خاصی داشته باشید. اتفاقا این از آن مواردی است که هر چه ساده تر بگیرید، بهتر و

نکات مهم عروس نکات آرایش عروس

ادامه مطلب ...
چگونه بعد از 40 سالگی شکم نیاوریم؟

با این حال می‌توان کاری کرد که در چهل سالگی دچار افزایش ناگهانی دور کمر نشد. دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است. چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می‌کند اما خانم‌ها معمولاً زمانی متوجه آن می‌شوند که شکمشان چربی می‌آورد. با گذشت زمان و با تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن سایز دور کمر بالا می‌رود. زمانی که ترشح این هور

ادامه مطلب ...
به همسرتان محبت کنید تا خیانت نکند

گاهی ناتوانی مردان در مهرورزی و گاهی نیاز افراط‌گونه زنان به مورد توجه و علاقه بودن، آفت زندگی مشترک می‌شود و سرانجام شومی را رقم می‌زند؛ سرانجامی به اسم خیانت. به همسرتان محبت کنید تا خیانت نکنداتفاقی که اگر آن را شوم‌ترین حادثه‌ی زندگی زناشویی ندانیم، دست کم باید از تلخ‌ترین‌ها به حسابش بیاوریم. هر رابطه‌ی زناشویی دو سوی دارد و اگر یک سوی آن گرفتار افراط و تفریط باشد، تعادل رابطه از دست می‌رود و سوء‌تفاهمات بالا می‌گیرد. نیاز افراط‌گونه برخی زنان به مورد توجه بودن و کوتاهی برخی مردان در ابراز محبت نیز نوعی افراط و تفریط‌ است که در نهایت قطا

به همسرتان محبت کنید به همسرتان محبت کنید تا خیانت نکند

ادامه مطلب ...
بازی های کامپیوتری و وظایف خانواده

هر فناوری که برای تغییر در سیر زندگی و ایجاد آسایش و آرامش آدمی پا به میدان می‌گذارد به این معنی نیست که فقط مزایا دارد. بلکه هر فناوری به همراه مزایای چشمگیرش دارای عیب‌هایی نیز هست برای مثال همین تلفن همراه که به شدت همه گیر شدهآیا واقعاً تمامی امواج منتشر شده از آنتن‌های bts بی خطرند؟ پاسخ به این سؤال می‌تواند خیر باشد. یکی از این فناوری‌ها که توانسته زندگی آدمی را تحت تأثیر خود قرار دهد و جهان را زیر رو کند کامپیوتر و یا همان رایانه خودمان است. ساخت بازی‌های کامپیوتری به یکی از مشاغل پر سود امروز تبدیل شده‌اند و هر روز به تعداد شرکت‌های سا

ادامه مطلب ...
از آسان‌ ترین راه به شغل مناسب برسید

در خط مشی تعیین شغل، انتخاب حوزه کاری متناسب با شما مهم‌ترین مساله است. در این صورت ، از کارتان رضایت خواهید داشت و در آن به تکامل خواهید رسید. در خط مشی تعیین شغل، انتخاب حوزه کاری متناسب با شما مهم‌ترین مساله است. در این صورت، از کارتان رضایت خواهید داشت و در آن به تکامل خواهید رسید. برای اینکه شغل مناسبتان را پیدا کنید، سرراست‌ترین راه این است که بی‌هیچ واسطه‌ای، تنها بر توانایی‌های خود تکیه کنید. تحقیقات زیادی نشان می‌دهند وقتی افراد در حوزه‌هایی کار می‌کنند که در آن به طور خاص پرقدرت عمل می‌کنند، در کارشان سنگ تمام می‌گذارند و از آن لذت

ادامه مطلب ...
آرامش در محیط کار را تجربه کنید!

اگرچه ماهیت کار گاهی استرس‌زاست و نگهداشتن نگرش مثبت در محیط کار نیز گاهی دشوار به نظر می‌رسد، اما این امر مهم به دلایل مختلف باید انجام شود. مطالعات مختلف نشان می‌دهد افرادی که معمولا در محیط کار نگرش مثبتی دارند، در شغل خود بیشتر موفق هستند، با همکاران خود رابطه بهتری دارند و در محیط کار با آرامش بیشتری بسر می‌برند. برعکس استرس و منفی‌گرایی مداوم در محیط کار روی سلامت جسمانی و روانی فرد اثر نامطلوبی می‌گذارد، باعث رابطه نامناسب با دیگران می‌شود و موفقیت کمتری در محیط کار برای فرد به دنبال دارد. آرامش در محیط کار1- یک یا دوساعت از هفته را دو

ادامه مطلب ...
رابطه سبک زندگی و ناباروری

در برخی از سایت‌ها نتایج تحقیقی بیان شده که می‌تواند نقطه امیدی برای زوج‌های نابارور محسوب شود: میزان ناباروری ناشی از اختلالات تخمدانی در زنانی که حداقل پنج اصل را در تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح رعایت می‌کنند تا هشتاد درصد کمتر از زنانی است که به هیچ کدام از اصول تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم پایبند نیستند. در این تحقیق مشخص شد زنانی که بالاترین امتیاز را از نظر باروری کسب کرده‌اند این اصول را رعایت می‌کنند: قند و اسید چرب ترانس کمتری مصرف می‌کنند، مصرف پروتئین گیاهی در آنها بیشتر از حیوانی است، مصرف فیبر و آهن در آنها بیشتر است، تمام گروه ویتامین

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه